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      建議收藏!寶雞市中醫醫院醫生教您冬季腦血管病預防“七字訣”

      發布日期:2024-01-07 12:41:05 閱讀量:2755

      據統計

      大約70%的急性腦血管意外發生在冬季

      每年11月至來年的2月

      因腦血管疾病

      就醫的人數陡增

      冬季是妥妥的

      腦血管疾病的高發季

      那么

      冬季該如何預防腦血管疾病呢?

      寶雞市中醫醫院

      腦系中心 神經內科4病區

      副主任、董秦川主任醫師

      今年“放大招”了

      為您教授

      冬季腦血管病預防“七字訣”

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      冬季為何腦血管病高發?

      1、氣溫下降

      低溫狀態下,外周血管收縮,血流阻力增加,同時寒冷會令人體出汗量減少,血容量增大,從而刺激血壓上升,心腦負荷加重,導致出血性腦中風發作的機會大大增加。在冷空氣的刺激下,人體會出現交感神經興奮、血流加快等現象,導致血壓升高或血管栓塞等。

      2、戶外運動減少

      寒冷的時候,很多人都喜歡待在家里,不喜歡外出運動?;顒訙p少,腦血液灌注就會減少。同時,因缺少運動,體重、血脂都會增加,血壓、血糖也會控制不理想,增加腦血管病風險。

      3、不良飲食習慣

      有些人冬天愛吃肉,不喜歡吃蔬菜和水果。但長期進食過多肥肉、動物內臟、動物油、油炸類等食物,可導致高脂血癥的發生,從而對腦血管造成嚴重影響。蔬菜和水果中含有機體需要的各種營養元素,在代謝中不可缺少。研究表明,水果和蔬菜中的營養元素可以緩解高脂血癥給人體帶來的損害,減少心腦血管并發癥的發生。

      4、日照時間不足

      冬季光照時間短,缺乏陽光會導致抑郁癥狀,心情不暢、心理壓力過大,以及居住環境、生活飲食習慣、過度勞累等都會引發腦血管疾病。冬季,維生素D缺乏更為常見,它與抑郁癥和季節性情感障礙均相關。

      冬季腦血管病預防

      請記好下面這“七字訣”

      慢、晚、暖、平、淡、勤、快

      起床要“慢”:

      《黃帝內經》有云“法于陰陽,合于術數,起居有常,不妄作勞”。早上醒來時先在床上躺一會兒,等活動一下身體適應后再緩慢坐起,坐上片刻再下床,避免猛起導致血壓波動太大。

      鍛煉要“晚”:

      “陽在外陰之使也,陰在內陽之守也”。冬季戶外運動最好選擇在太陽升起后進行,做一些輕柔的有氧運動,切忌劇烈運動,并以身體微汗、不疲勞、感到輕松為準。每周鍛煉3-5次,每次半小時到一個小時。

      穿衣要 “暖”:

      冬季寒冷,保暖尤其重要。首先要避免嚴寒刺激,特別是當寒潮來襲、氣溫驟降時,要注意增加衣物,防止受涼感冒。同時勿用冷水洗臉、洗衣,避免出現因為冷水突然刺激造成意外的發生。

      心態要“平”:

      “陰平陽秘,精神乃治”。情緒激動是腦血管病的大忌,情緒大幅度的波動會嚴重影響腦血管疾病,此外精神緊張、過度勞累、失眠、焦慮等可使代謝紊亂,從而增加各種患病風險。應當放寬胸懷,控制好情緒,保持心平氣和。在陽光充足、暖和的好天氣,要多出去走走、曬曬太陽。

      飲食要“淡”:

      冬季更應該堅持少食多餐,每餐半飽,飲食清淡,不僅需要保持低鹽飲食,還需要選擇各種低脂肪、低膽固醇的飲食,盡可能降低肥肉或動物內臟的攝入。宜多吃易消化、富含多種維生素和纖維素的食物,如水果、蔬菜以補充陰液。限制酒精或者含酒精類飲料的攝入。進補要適度,大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

      體檢要“勤”:

      “未病先防,既病防變?!苯洺sw檢可以提前發現疾病或者危險因素并及早干預,防止更嚴重的事件發生。本身具有腦血管危險因素如高血壓、高血糖的病人更要及時監測血壓、血糖,遵醫囑按時、按量服藥。如果出現血壓、血糖等不平穩,盡早咨詢專業醫師調整用藥,不可擅自減藥或者停藥。

      就醫要“快”:

      出現頭痛頭暈、視物不清、言語不利、肢體麻木無力等不適,要盡早就醫,以免錯過腦血管病最佳治療時間、延誤病情。

      專家名片

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      董秦川,腦系中心 神經內科4病區副主任,主任醫師,研究生學歷,陜西省醫學會神經病學分會第八屆委員、陜西省卒中學會第一屆神經介入分會委員、寶雞市卒中學會理事、神經內科副主任委員、寶雞市卒中學會神經內科分會委員、寶雞市腦卒中腦卒中質量控制中心委員、寶雞市卒中學會副主任委員。

      多次赴西安交通大學第一附屬醫院、首都醫科大學附屬北京天壇醫院進修學習腦血管病的神經介入治療,對于神經內科疾病的診療具有豐富的臨床經驗。擅長腦梗死、腦出血等腦血管病的內科治療、血管內介入治療以及腦血管的一級、二級預防,各種頭痛頭暈,帕金森病等。

      24小時在線就診咨詢電話

      董秦川主任醫師18791766997

      門診時間:每周三上午(西關院區)

      門診地點:門診樓317室

      (來源:寶雞市中醫醫院)

      編輯:李雪彤

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