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寶雞市中醫醫院:今日小寒 養生有門(mén)道

發(fā)布日期:2024-01-06 13:18:40 閱讀量:2188

農諺有云:“小寒時(shí)處二三九,天寒地凍北風(fēng)吼。窖坑欄舍要防寒,瓜菜薯窖嚴封口?!泵枋龅氖侨曜罾涞臅r(shí)節——小寒。二十四節氣的第23個(gè)節氣,冬季的第5個(gè)節氣,干支歷子月的結束與丑月的起始。斗指癸;太陽(yáng)黃經(jīng)為285°;于每年公歷1月5-7日交節?!对铝钇呤蚣狻?/span>“小寒,十二月節,月初寒尚小,故云。月半則大矣。寓意為“冷氣積久而寒,小者,未至極也”?!昂奔春?,冷氣積久而寒,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節氣。表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節,古人認為,此時(shí)天氣寒冷,但還未到達極點(diǎn),故稱(chēng)“小寒”。

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 小寒的特點(diǎn)是:天漸寒,尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節氣內,因此有“小寒勝大寒”之說(shuō)?!靶『蠛畠鲎饕粓F”和“街上走走,金錢(qián)丟手”兩句古代民間諺語(yǔ),都是形容這一節氣的寒冷。按農歷月份排序,小寒是24節氣中倒數第二個(gè)節氣,而按公歷來(lái)看,它則成了每年的第一個(gè)節氣,小寒是反應氣溫變化的節令,寒字下面兩點(diǎn)是冰,《說(shuō)文》釋寒為凍,此時(shí)還未寒至極,至極是大寒。白日隱寒樹(shù),野色籠寒霧。寒氣是陽(yáng)氣上身,逼陰氣所致。此時(shí)舊歲近暮,新歲即至。

小寒節氣分為三候:“一候雁北鄉;二候鵲始巢;三候雉始鴝”,”意為到了小寒,禽鳥(niǎo)得氣之先,順陰陽(yáng)而遷移,南飛的大雁將為避熱而北歸;五日后,喜鵲感陽(yáng)氣之動(dòng),開(kāi)始筑巢;再五日,接近四九,雉感陽(yáng)氣生長(cháng)開(kāi)始鳴叫求偶。意為小寒期間天寒地凍,但萬(wàn)物得氣之先,已萌生回春之勢。

民間傳統習俗:冰戲,尋梅,臘祭,臘八節,喝臘八粥,各地不同,如南京菜飯、廣東糯米飯、天津食用黃芽菜等。

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小寒節氣需做好保暖、通風(fēng)

中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關(guān)節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老年人,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

小寒節氣適當的體育鍛煉

民間有諺語(yǔ)說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。小寒節氣應適量運動(dòng),可以根據自身情況選擇慢跑、跳繩、踢毽子等運動(dòng)方式,但運動(dòng)時(shí)務(wù)必注意不要大汗淋漓,以免使陽(yáng)氣外泄。運動(dòng)前,一定要做好充分的準備活動(dòng)。因為此時(shí)氣溫很低,體表的血管遇冷收縮,血流變緩,肌肉粘滯性增高,韌帶的彈性和關(guān)節的靈活性降低,極易發(fā)生運動(dòng)損傷。

小寒節氣飲食養生

“三九補一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,說(shuō)明冬季進(jìn)補的重要性。小寒飲食應以溫補為主,尤其要重視“補腎防寒”。中醫認為,腎為“先天之本”,腎藏精,主生長(cháng)、發(fā)育和生殖。腎虛是引起臟腑功能失調,產(chǎn)生疾病的重要因素之一。小寒節氣補腎可提高人體生命原動(dòng)力, 幫助機體適應嚴冬氣候的變化。羊肉是小寒節氣溫補的首選食物。

雖然此時(shí)節是“進(jìn)補”的最佳時(shí)期,但進(jìn)補并非吃大量的滋補品就可以了,一定要適量、適度。最好咨詢(xún)中醫師,運用個(gè)體化調養方案,調理體質(zhì),改善癥狀。

專(zhuān)家名片

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,。學(xué)會(huì )聯(lián)會(huì )專(zhuān)會(huì )。西學(xué)會(huì )專(zhuān)業(yè)會(huì );學(xué)會(huì )專(zhuān)業(yè)會(huì )書(shū)長(cháng)。

2011年畢業(yè)于廣西中醫學(xué)院,一直從事中醫治未病工作;跟從全國龍砂醫學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習五運六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫院進(jìn)修學(xué)習。

參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調理方案》,已成為國家中醫預防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)專(zhuān)科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進(jìn)個(gè)人"榮譽(yù)稱(chēng)號。

從事中醫臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗豐富,精通中醫傳統理論,擅長(cháng)針藥結合,熟練運用中醫外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識及相應的個(gè)性化調養方案,以中醫傳統特色外治法為干預手段,療效甚佳。

門(mén)診地點(diǎn)與時(shí)間:周一、周三全天、周四上午,西關(guān)院區國醫館409診室;周二下午,周五、周天全天,東院區治未病科411診室

24小時(shí)在線(xiàn)就診咨詢(xún)電話(huà):

聯(lián)系電話(huà):17789272251

(來(lái)源:寶雞市中醫醫院)


編輯:李雪彤

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